Qué significa el ritmo de carrera
El ritmo es cuánto tardas en recorrer una distancia fija — minutos y segundos por kilómetro (o milla). Es el número con el que los corredores planifican y compiten, porque se traduce directo en un tiempo de meta para cualquier distancia. Esta herramienta convierte entre ritmo, tiempo y distancia para responder cualquiera de los tres desde los otros dos.
Ritmo vs. velocidad
El ritmo y la velocidad describen el mismo esfuerzo invertido: un ritmo más rápido es un número menor (menos tiempo por km), mientras que una velocidad mayor es un número mayor (más km por hora). Los corredores piensan en ritmo porque calza bien con los parciales y los tiempos objetivo.
Planificar una carrera
Fija un tiempo de meta y esto te dice el ritmo a mantener; o ingresa tu ritmo de entrenamiento para ver cuánto tomará una distancia. Recuerda que el ritmo de competencia suele ser algo más rápido que el ritmo suave de entrenamiento.
Preguntas frecuentes
¿Cómo ingreso minutos y segundos?
Usa decimales de minuto: 5:30 por km es 5,5. El resultado se muestra en minutos:segundos.
¿Sirve con millas?
Las distancias se ingresan en km, pero el resultado de ritmo también muestra el ritmo por milla equivalente.
¿Cómo calculo el ritmo de carrera?
Divide tu tiempo por la distancia. Correr 10 km en 50 minutos da un ritmo de 5:00 minutos por kilómetro.
¿Cómo paso de ritmo a velocidad?
Divide 60 entre tu ritmo en minutos por km. Un ritmo de 5:00/km son 60 ÷ 5 = 12 km/h.
¿Qué ritmo necesito para un tiempo objetivo?
Divide tu tiempo meta por la distancia. Para una media maratón (21,1 km) bajo 2 horas, unos 5:41 por km.