Cómo funciona la estimación
Las calorías quemadas se estiman con valores MET — el equivalente metabólico de una tarea. Un MET es tu gasto en reposo; correr puede rondar 10 METs, es decir diez veces la tasa de reposo. La fórmula multiplica el MET por tu peso y tiempo: kcal = MET × 3,5 × kg ÷ 200 × minutos.
Por qué importan el peso y el tiempo
Una persona más pesada quema más en la misma actividad porque mover más masa cuesta más energía, y las sesiones más largas queman proporcionalmente más. Por eso el mismo trote quema distinto según la persona.
Tómalo como una referencia
Las tablas de MET son promedios de mucha gente; tu quema real depende de la intensidad, el estado físico, el terreno y la técnica. Usa el número para comparar actividades y seguir el esfuerzo, no como una medición precisa.
Preguntas frecuentes
¿Estos números son exactos?
No — son estimaciones desde valores MET promedio. La quema real varía con la intensidad, el estado físico y las condiciones.
¿Incluye mi quema en reposo?
Estima el costo energético de la actividad. Tu cuerpo también quema calorías en reposo, que cubre una calculadora de TMB/TDEE.
¿Cómo se calculan las calorías quemadas?
Se estiman con los MET de cada actividad, tu peso y el tiempo: calorías ≈ MET × peso en kg × horas. La herramienta ya trae los MET de cada ejercicio.
¿Cuántas calorías quemo caminando?
Caminar a paso ligero (~5 km/h) gasta alrededor de 4 kcal por minuto para una persona de 70 kg, unas 240 kcal en una hora.
¿Influye el peso?
Sí: a más peso, más calorías para la misma actividad, porque mueves más masa.